Питательные смузи: рецепты

0
66

В прошлой статье мы поговорили о пользе и вреде чудо-напитков смузи. Как с помощью смузи можно похудеть, какие правила стоит соблюдать при приеме смузи. В этой статье, как и обещали, мы поделимся несколькими рецептами смузи.

Ягодный смузи

Рецепт ягодного смузи

Ингредиенты берутся из расчета на три порции.

  • 0,5 ст. клубники
  • 0,5 ст. малины или клюквы
  • 0,5 ст. черники
  • 0,5 ст. обезжиренного йогурта
  • 0,5 ст. холодной воды
  • 1 банан
  • 1 ч.л. меда

Банан очистить, все остальные ингредиенты помыть. Сложить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы. Перед подачей можно немного остудить в холодильнике или подать со льдом.

Овощной смузи

Рецепт овощного смузи
  • 1 спелый помидор
  • 1 огурец
  • 3 стакана зелени (сельдерей, петрушка, укроп)
  • 1 долька чеснока
  • 1 стакан нежирного кефира

Черный молотый перец и соль по вкусу (соль можно заменить на порошок сушеной морской капусты).

Все ингредиенты смешиваем и разливаем по стаканам, если хотите, перед употреблением можно остудить в холодильнике.

Фруктовый смузи

Банановый смузи

  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 1 стакан питьевого йогурта

Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по стаканам. Можно угощаться!

 

Дынно-клубничное смузи

Рецепт дынно-бананового смузи

  • 125 г дыни
  • 125 г клубники
  • 6 кубиков льда

Загрузить в блендер клубнику, дыню и лед, перемешать до однородной массы и налить в высокий стакан.

На самом деле смузи может самым разным, Вы можете проявить фантазию и приготовить смузи по собственному рецепту из тех фруктов и ягод, которые Вы любите больше всего.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here