В прошлой статье мы поговорили о пользе и вреде чудо-напитков смузи. Как с помощью смузи можно похудеть, какие правила стоит соблюдать при приеме смузи. В этой статье, как и обещали, мы поделимся несколькими рецептами смузи.
Ягодный смузи
Ингредиенты берутся из расчета на три порции.
- 0,5 ст. клубники
- 0,5 ст. малины или клюквы
- 0,5 ст. черники
- 0,5 ст. обезжиренного йогурта
- 0,5 ст. холодной воды
- 1 банан
- 1 ч.л. меда
Банан очистить, все остальные ингредиенты помыть. Сложить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы. Перед подачей можно немного остудить в холодильнике или подать со льдом.
Овощной смузи
- 1 спелый помидор
- 1 огурец
- 3 стакана зелени (сельдерей, петрушка, укроп)
- 1 долька чеснока
- 1 стакан нежирного кефира
Черный молотый перец и соль по вкусу (соль можно заменить на порошок сушеной морской капусты).
Все ингредиенты смешиваем и разливаем по стаканам, если хотите, перед употреблением можно остудить в холодильнике.
Фруктовый смузи
Банановый смузи
- 1 банан
- 1 апельсин
- 1 стакан питьевого йогурта
Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по стаканам. Можно угощаться!
Дынно-клубничное смузи
- 125 г дыни
- 125 г клубники
- 6 кубиков льда
Загрузить в блендер клубнику, дыню и лед, перемешать до однородной массы и налить в высокий стакан.
На самом деле смузи может самым разным, Вы можете проявить фантазию и приготовить смузи по собственному рецепту из тех фруктов и ягод, которые Вы любите больше всего.
