Так уж заложено природой, что с наступлением холодов наш организм пытается «запасти жирок», поэтому в пасмурную погоду так хочется питательной еды, а нередко и чего-нибудь «запретного». ModaGoda.com делится своими секретами, как не наесть «спасательный круг» на талии.
Тёплая вода
Приучите себя пить тёплую воду. Кофе и какао – это хорошо, но организму нужна чистая вода. Между приёмами пищи, а иногда и вместо них пейте теплую водичку, можно по вкусу добавить несколько долек лимона, апельсина или грейпфрута.
Чтобы тёплая вода всегда была под рукой, купите на холодный сезон стильную термокружку или термос, и носите его с собой.
Если ваша работа ещё не перекочевала домой из-за карантина, тогда купите себе в офис собственный заварник и кружку. На зависть коллегам и для пользы тела.
Тут важна ещё и эстетическая сторона вопроса, чтобы этот несложный ритуал перерос в любимую полезную привычку. Пластиковый стакан около кулера вряд ли побудит вас выпить лишнюю порцию воды.
Суп
Овощи и фрукты должны быть в вашем рационе ежедневно, но в особенно холодные дни их просто не хочется. В этом случае на помощь приходит суп. Самое сложное в этом пункте:
- Это найти, где его вкусно готовят.
- Приготовить самостоятельно.
Устройте настоящий челендж с подругами, обменивайтесь вкусными рецептами осенних супов (мы сейчас не про глинтвейн, а про настоящий суп) и делитесь своими результатами.
Отлично насыщаю супы-пюре, например тыквенный или сырный. Добавляйте ароматные и согревающие приправы, они тоже позволят быстрее насытиться и согреться.
Больше белка
Белок – это залог стройного тела и чувства сытости на долгое время. Если не углубляться в диетологию, то возьмите за правило:
- Яйца на завтрак;
- Орешки на перекус;
- Рыба, нежирные сорта мяса, хумус на ужин.
Вот и вся магия по сохранению стройного тела! Ну, а если не помогли и эти советы, и мысли о еде вас не покидают, всё равно не расстраивайтесь. Помните, что в моде оверсайз, а до пляжного сезона ещё далеко, так что маленькую погрешность в питании вы можете себе позволить. И помните, главный ваш враг – это скука, которая может привести к хандре и перееданию. Так что придумайте себе на зиму интересные занятия и хобби, чтобы не заскучать.
