Практически каждая современная девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса. Кто-то подходит к проблеме комплексно: ходит в спортзал, следит за питанием, считает калории и прочее, кто-то же ищет супер диеты, которые помогают сбросить ненавистные килограммы за несколько дней или неделю. В этой статье мы хотим предложить Вам щелочную диету для снижения веса, которая поможет достигнуть желаемых параметров, не навредит здоровью и поможет стабилизировать вес и не набрать заново.
Щелочная диета для снижения веса
Щелочная диета для снижения веса идеально подходит для зимнего и весеннего периода, когда наш организм нуждается в витаминах. Прежде всего, данная диета направлена на очищение и оздоровление, но как показывает практика, в ходе такой диеты Вы обязательно будете худеть. Возможно, подобный вид питания Вам придется по душе, и он станет для Вас постоянным.
Основные правила щелочной диеты
- Сразу стоит отметить, что Вам не придется голодать. Вы будете кушать столько, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Ваш рацион должен состоят на 60-70% из свежих овощей и фруктов.
- Не стоит резко переходить на щелочную диету, делайте это постепенно. Отличным переходом на щелочную диету будет кислотно-щелочная диета. Она более мягкая, ее процентное соотношение 30 на 70, 30 процентов кислотных продуктов и 70 – щелочных.
- Ваш завтрак должен включать один желтый и один зеленый овощ, разумеется, в свежем виде, можно в виде салата.
- Последний прием пище должен быть до 18-19 часов. В остальное время можно пить чистую воду или травяной чай.
- В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить свежевыжатые соки, травяные чаи и воду. К слову сказать, ежедневное потребление воды должно быть не менее 2 л.
- Блюда из круп должны быть на вашем столе не чаще трех раз в неделю.
- Блюда из рыбы 2-3 раза в неделю.
- Блюда из мяса допускаются, но мясо должно быть постным. Рекомендуется исключить свинину, мясо утки и гуся, можно употреблять телятину, говядину, баранину, курятину и мясо индейки.
- Обязательно включите в свой рацион бобы, орехи, семена, все эти продукты богаты растительным белком.
- Для приготовления блюд используйте исключительно растительное, постное масло. Ни в коем случае не добавляйте искусственные приправы с усилителями вкуса. Только небольшое количество соли и перца.
- Из сладостей, помимо меда, допускается употребление домашнего варенья и мороженого.
Во время щелочной диеты необходимо исключить из рациона кислотные продукты: жирное мясо, колбасы, мучные изделия (хлеб, булочки, пирожки, пироги и пр.), макаронные изделия, вареные продукты, яйца, молочная продукция, черный чай и кофе.
Таблица щелочных и кислотных продуктов
Благодаря таблицам щелочных и кислотных продуктов, Вы никогда не запутаетесь, и можете наглядно убедиться, что набор продуктов для щелочной диеты довольно обширный, что не позволит Вам есть однообразную пищу.
Кому подходит щелочная диета?
Данная диета подходит людям:
- С быстрой утомляемостью;
- Частыми головными болями;
- Со слабым иммунитетом;
- С избыточным весом;
- С частыми простудными заболеваниями;
- С нервными расстройствами, стрессами и нарушением сна;
- С нарушениями нормального функционирования половой системы.
Как видим, показаний для данной диеты достаточно много. В целом щелочная диета необходима всем тем, кто желает почувствовать себя бодрее, стройнее и здоровее.
