Яндекс.Метрика

Питательные смузи: рецепты

В прошлой статье мы поговорили о пользе и вреде чудо-напитков смузи. Как с помощью смузи можно похудеть, какие правила стоит соблюдать при приеме смузи. В этой статье, как и обещали, мы поделимся несколькими рецептами смузи.

Ягодный смузи

Рецепт ягодного смузи

Ягодный смузи

Ингредиенты берутся из расчета на три порции.

0,5 ст. клубники

0,5 ст. малины или клюквы

0,5 ст. черники

0,5 ст. обезжиренного йогурта

0,5 ст. холодной воды

1 банан

1 ч.л. меда

Банан очистить, все остальные ингредиенты помыть. Сложить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы. Перед подачей можно немного остудить в холодильнике или подать со льдом.

Овощной смузи

Рецепт овощного смузи

Овощной смузи

1 спелый помидор

1 огурец

3 стакана зелени (сельдерей, петрушка, укроп)

1 долька чеснока

1 стакан нежирного кефира

Черный молотый перец и соль по вкусу (соль можно заменить на порошок сушеной морской капусты).

Все ингредиенты смешиваем и разливаем по стаканам, если хотите, перед употреблением можно остудить в холодильнике.

Фруктовый смузи

Банановый смузи

1 банан

1 апельсин

1 стакан питьевого йогурта

Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по стаканам. Можно угощаться!

 

Дынно-клубничное смузи

Рецепт дынно-бананового смузи

Дынно-банановый смузи

125 г дыни

125 г клубники

6 кубиков льда

Загрузить в блендер клубнику, дыню и лед, перемешать до однородной массы и налить в высокий стакан.

На самом деле смузи может самым разным, Вы можете проявить фантазию и приготовить смузи по собственному рецепту из тех фруктов и ягод, которые Вы любите больше всего.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: Birzhasajtov