Весна время перемен и самое время заняться своим здоровьем и внешним видом вплотную. Ключ к красивой фигуре и здоровью лежит в правильном питании и если Вы решили всерьез заняться собой, то первое на что следует обратить внимание — это то что Вы едите.
Если вы хотите начать заниматься здоровьем, то для начала можно заказать мультиварку в интернет-магазине. С помощью таких устройств вы сможете готовить быстро, вкусно и полезно, сохраняя максимально возможное количество витаминов в пище. Какие есть советы, которые помогут вам встать на путь здорового образа жизни?
Стакан горячей воды – вот самая лучшая первая еда с самого раннего утра для вашего организма. Желательно пить именно хорошую и чистую горячую воду, потому что именно она прочищает желудочно-кишечный тракт человека и плавно запускает все необходимые системы организма. Если для вас просто вода это скучно, тогда добавьте в стакан лимонный сок либо чайную ложку мёда, а также можно сок имбиря либо молотую корицу – данные специи хорошо усиливают обмен веществ. Завтракать после такой воды можно, когда захочется, но лучше подождать 15-30 минут.
Если у вас нет никаких противопоказаний, тогда в день следует выпивать не менее двух литров чистой воды. Когда захотите есть, приучите себя сначала выпивать по стакану воды, и вы заметите, что через некоторое время желание поесть окажется каким-то ненастоящим. Кофе лучше не употреблять. Учтите, что соки и супчики к питью не относятся, это уже еда, поэтому рассчитывая сколько воды вы выпили за день не стоит считать суп, как обычное питье.
Попробуйте кушать «как в детском саду», то есть, четыре или пять раз в день маленькими порциями. Может быть, у вас длительные перерывы между приёмами еды способствуют повышению порций и перееданию. Постарайтесь хорошо жевать, и класть пищу в рот небольшими кусочками. Тогда процесс поедания займет больше времени, а вы лучше насытитесь. К тому же это полезно для организма.
Не наедайтесь вечером или на ночь, но и не голодайте, не обязательно следовать предписанию «не есть после шести вечера». Многое в питании индивидуально, поэтому не стоит полностью полагаться на что-то, что написано где-то. Лучше самостоятельно выработайте для себя оптимальный режим питания, исходя из своих ощущений.
Но считается, что последний приём довольно тяжелой пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну, так что если ложитесь спать в полночь, тогда ваш легкий ужин может быть в 21-00.
При приготовлении пищи отдавайте свое предпочтение тушению, запеканию, а также варке на пару. Данные способы приготовления пищи не используют вредные жиры, что заметно снижает калорийность ваших блюд. Используйте для приготовления такое устройство, как мультиварка и скороварка в одном.
