Весенняя диета: очищаем и обогащаем организм витаминами

Весна идеальное время, чтобы подготовиться к пляжному сезону, привести своё тело в порядок и очистить организм. Ведь с первыми тёплыми деньками на прилавках начинает появляться первая зелень, свежи овощи и ягоды, а это большая часть рациона во время диеты!Весенняя диета: очищаем и обогащаем организм витаминами

Весенняя диета, её особенности

Прежде, чем вы приступите к чтению этой статьи, хотим обратить внимание, что под словом «диета» подразумевается способ питания, при котором вы не будете голодать, чтобы похудеть, а наоборот, научитесь слушать своё тело и кушать только то, что полезно для вашего организма.

  • Сбалансированное питание по большей части будет состоять из свежих овощей, фруктов и ягод, которые восполнят запас витаминов, необходимых организму после долгой зимы. Также рекомендуется подружиться с мультиваркой Dex, она позволит готовить еду быстро, но при этом без жарки и лишнего масла.
  • Такого принципа питания вы можете придерживаться в любое время года, но весенний сезон наиболее подходящее время для старта.
  • На время очищения организма вам следует отказаться от продуктов, содержащих сахар, белого хлеба, сдобы, а так же фруктов с высоким содержанием сахара, особенно бананы.
  • Во время диеты вы не должны голодать и овощи (кроме картофеля) вы можете употреблять в любых количествах.
  • Рекомендованное время проведения диеты – 2-3 месяца. За это время вы обретете легкость, избавитесь от сахарной зависимости, вам будет легко отказаться от сладкого, энергии значительно прибавиться.
Меню весенней диеты на день

Основные правила весенней диеты

  1. Большую часть вашего рациона должны составлять овощи и зелень. Желательно, чтобы овощи оставались в свежем виде, но их так же можно запекать или готовить на пару.
  2. Следующая важная составляющего вашего рациона – кисломолочные продукты, с процентом жирности не более 3%. Обращаю ваше внимание, что обезжиренные продукты покупать не стоит, они не несут никакой пользы, а порой содержать большое количество крахмала.
  3. Мясо тоже обязательно должно быть в вашем рационе. Выбирайте то, которое вам нравится. Если это свинина или говядина, то они должны быть постными, если птица, то её готовим без кожи.
  4. Рыба и морепродукты тоже хотя бы раз в неделю должны быть в вашем меню. Исключение составляют консервы.
  5. Что касается углеводов, то каши, сваренные на воде, допускаются, также можно добавлять немного молока. Можно кушать небольшое количество цельнозернового хлеба. Макароны и сдобу следует исключить.
  6. Совсем лишать себя сладенького не стоит, вы можете баловать себя медом, который к тому же является рекордсменом по содержанию полезных веществ среди продуктов питания.
  7. Не стоит забывать пить свою суточную норму воды. В этот период также приветствуются травяные и зеленый чаи.
Как похудеть к лету без голоданий

Примерное меню на день весенней диеты

Завтрак

100 грамм творога или овсянки, ломтик хлеба или 2-3 галетных печенья, чайная ложка мёда, чай или кофе.

Перекус

Один фрукт, салат из овощей с добавлением масла (подсолнечного или оливкового).

Обед

Суп (можно на мясном бульоне, но не жирном).  Свежие или тушеные овощи, 100-130 грамм отварного, запеченного или жареного без масла мяса. Это может быть курица без кожи, говядина, телятина, кролик.

Ужин

Овощной салат с ложкой сметаны или подсолнечного масла, рыба, ломтик хлеба или пара крекеров.

Перекус

Йогурт, горсть (грамм 10-15) орехов, кураги, изюма.

Из меню, вы можете увидеть, что овощи в виде салата лучше всего добавлять в каждый основной приём пищи. Перекусы выбирайте на свой вкус, но фрукты лучше всего съедать в первой половине дня. Чтобы видеть свой результат, перед началом диеты измерьте себя сантиметром. Запишите свои параметры: объем груди, талии, живота, бедер. Раз в две недели утром, после пробуждения, на пустой желудок снимайте мерки опять, и отслеживайте результат. Вес вы тоже можете фиксировать. Увидев уже первые результаты, вы будете вдохновлены на дальнейшее соблюдение правил весенней диеты.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий