Как подготовить себя к холодам?


Осень еще балует нас теплой погодой, но совсем скоро станет холодно, сыро, темно и уныло. Вместе с погодой может испортиться и наше настроение. Для того чтобы не впасть в осеннюю депрессию следует выполнить несколько правил и неуклонно следовать им.

Как подготовить себя к холодам?

Как подготовить себя к холодам?

Полное расслабление

Во-первых, сбавьте темп. Перед наступлением холодов лучше не перегружать организм работой. Явно улучшит настроение подарочный сертификат в салон красоты. Там вы можете заказать услуги по уходу за кожей, волосами. Возможно, даже сделать кардинально новую для себя стрижку. А что? Психологи утверждают, что те люди, которые стригутся в непривычном для себя стиле, готовы к серьезным переменам.

Легкая физическая нагрузка

Даже если вы активно тренируетесь, то хотя бы на пару недель займитесь чем-то более спокойным: пешими прогулками, йогой, стречингом.

Питание

Стоит ли в сотый раз говорить, как питание влияет на наше самочувствие и настроение? Недаром осенью мы собираем урожай овощей и фруктов, имеющих яркий окрас. Такая себе природная цветотерапия. Исключите из своего рациона сахар, фаст-фуд, колбасные изделия и прочие «вредности». Старайтесь готовить блюда любым способом, кроме жарки. Золотое правило правильного питания – больше свежих овощей и фруктов.

Питьевой режим

Не забывайте про воду. В холодное время года пить хочется не так часто, как в жару, но все же организм должен получать свои «законные» 1-2 литра в сутки.

Утро лучше всего начинать со стакана воды или чашечки зеленого чая. Кстати, от кофе отказываться вовсе не обязательно. Этот напиток вообще создает особое настроение своим ароматом и культурой пития. Ведь как здорово отправиться на прогулку по осеннему парку со стаканчиком вкусного латте!

Ищите во всем позитив

Даже если в вашей жизни сплошная рутина и позитив в ней довольно сложно найти – ищите его в книгах. Недаром же многие соцсети рекомендуют зарыться в плед с хорошей книгой. Только выбирайте вдохновляющую и мотивирующую литературу.

Также можно заняться тем, что вам всегда доставляет большое удовольствие. Например, сходить на урок по танцам или мастер-класс по рисунку.

Чаще встречайтесь со своими друзьями, особенно с теми, которые никогда не унывают и готовы посмеяться весело и от души.

Избавляемся от вредных привычек

Вино и другой алкоголь вряд ли поможет вам избавиться от осенней хандры, так что не нужно злоупотреблять. Отдайте предпочтение травяным чаям.

А вот, кстати, по поводу курения, то бросать эту привычку в межсезонье не стоит. Вам и так будет тяжело бороться с желанием схватиться за сигаретную пачку, а тут еще и непогода.

Контрастный душ

Попробуйте контрастный душ. Он не только поднимет настроение, но и укрепить иммунитет, урегулирует обменные процессы, приведет кожу в тонус и предупредит преждевременное старение. В общем, сплошные бонусы.

Под этой статьей хочется сказать, что не нужно поддаваться осенней хандре, гоните ее от себя всеми силами, и главной «шестеренкой» успеха будет ваше питание и позитивный настрой. Если чувствуете себя разбитой и уставшей, то попросите на работе отгул. Всех денег все равно не заработать, а ситуацию с душевным состоянием можно поправить.

Content Protection by DMCA.com
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Thanx:
Google