Яндекс.Метрика

Худеем эффективно

Как похудеть эффективно? – ответ очень простой. Нужно тратить больше энергии, чем мы потребляем. В этой статье мы приведем ценные советы, по дополнительному сжиганию калорий. Будем худеть эффективно!

Похудеть

Как похудеть эффективно?

Продолжайте движение и после тренировки. Если Вы тренируетесь, то ни в коем случае не прекращайте двигаться после физических упражнений. Отправляйтесь на небольшую пешую прогулку, отлично, если у Вас есть собака, она тоже будет не против прогуляться, поиграйте с детьми, сделайте уборку в доме. Одним словом – двигайтесь!

Не выбирайте ровных дорожек. Очень полезно иногда выбраться из спортзала в парк, там старайтесь выбирать тропинки по сложнее, бегайте в гору, петляйте между кустами и лавочками. Для тела это будет дополнительная нагрузка и как следствие, Вы сожжете больше калорий.

Как похудеть

Худеем эффективно

Ставьте четкие цели. Не рассматривайте тренировки как временные меры. Ставьте конкретные цели, тогда с мотивацией у вас не будет проблем, а если есть мотив, то считайте, что половина пути к цели пройдена.

Наращивайте мышечную массу. Как известно, энергия горит в мышцах, соответственно, чем больше мышц, тем больше калорий Вы сожжете. Для того, чтобы нарастить мышцы следует дополнить кардиотренировки силовыми, употребляйте белок не менее 1,2-1,5 г на килограмм Вашего веса.

Худеем эффективно

Как похудеть?

Увеличивайте интенсивность. Организм очень быстро привыкает к нагрузкам, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, добавляйте новые упражнения, увеличивайте интенсивность.

Без фанатизма! Интенсивность это хорошо, но берите ношу по своим силам. Не допускайте физического и морального истощения! Вы должны тренироваться в умеренном темпе, тогда организм будет работать на сжигание калорий, а не на выносливость.

Советы по похудению

Как похудеть?

Не ешьте сразу после тренировки. Если Ваша цель похудеть, то не хватайтесь сразу после тренировки за еду, выдержите хотя бы час. В это время пейте воду

Конкуренция. Дополнительной мотивацией может стать дружеская конкуренция, Вы можете заключить пари с подругой и соревноваться с ней в своих достижениях!

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: Birzhasajtov